¿Cómo comenzar?
Si querés aprender y mejorar, podes contar conmigo; te dejo mi mail para ponernos en contacto: julianalonsorun@gmail.com
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El análisis de la técnica es un servicio importante para todos los niveles de corredores. Es una herramienta útil si estás buscando mejorar tu rendimiento o si tu objetivo es disminuir el riesgo de lesiones. En base a este análisis te daré recomendaciones y ejercicios para que puedas mejorar y correr de manera más consciente.
Comenzaremos con una videoconsulta inicial charlaremos sobre tu historia como corredor, tu situación actual y el objetivo de la evaluación. En este primer encuentro te explicaré cómo realizar el video de tu técnica, ya sea en una cinta de correr o en la calle (solo necesitarás un celular que tenga la función de filmar en cámara lenta). También recibirás una guía paso a paso, con todos los puntos a tener en cuenta en el proceso de filmación. Una vez que tengas los videos (uno de espaldas y otro de perfil) me los enviarás por mail para el análisis y programaremos una segunda videoconsulta donde recibirás el anáilsis de tu técnica, un programa de ejercicios personalizado y una guía de recomendaciones.
ANÁLISIS DE LA TÉCNICA ONLINE – USD $ 50
¿Qué incluye el análisis de la técnica online?
Mi objetivo es ayudar al corredor/a a que pueda comprender por qué se lesionó y desarrollar junto a él/ella un plan de tratamiento para que vuelva a correr lo antes posible y salga fortalecido/a de esta situación.
En la videoconsulta inicial investigaremos el origen del problema y valoraré tu estado actual a través de una entrevista y una evaluación funcional. En base a esa información desarrollaremos un programa de tratamiento con fotos y videos de los ejercicios para que sepas cómo hacerlos; y luego seguiremos en contacto para cualquier duda que pueda surgir. Una semana más tarde es recomendable hacer una videoconsulta de seguimiento para ajustar el programa y comprobar que todo vaya por el camino correcto. Si todo va bien, aumentaremos progresivamente la exigencia de los ejercicios y del entrenamiento para fortalecer la estructura lesionada y así disminuir las probabilidades de una recurrencia. En la mayoría de los casos 2 sesiones de seguimiento son suficientes para lograr una buena recuperación, pero puede variar en función de varios factores.
VIDEOCONSULTA INICIAL – USD $ 20
¿Qué incluye la videoconsulta inicial?
VIDEOCONSULTA DE SEGUIMIENTO – USD $ 15
¿Qué incluye la videoconsulta de seguimiento?
A los corredores nos encanta correr y no queremos que algo nos detenga, mucho menos una lesión. Por eso es importante hacer ejercicios de fortalecimiento. Los músculos fuertes no sólo te ayudarán a prevenir lesiones, ¡sino que también te ayudarán a correr mejor!
Cada día recibirás un link de la clase que realizo a través de mi canal de YouTube. Las clases duran 45 minutos y podes elegir hacerlas en vivo (de lunes a viernes a las 8hs Arg. / 12hs Esp.), o en diferido, en los días y horarios que más te convenga. La rutina de ejercicios incluye: ejercicios de flexibilidad dinámica, ejercicios de estabilidad, ejercicios de core, ejercicios de piernas y ejercicios pliométricos.
MES DE FORTALECIMIENTO ONLINE – USD $ 15
¿Qué incluye el mes de fortalecimiento online?
Sé lo importante que es para un corredor alcanzar un objetivo. Conozco perfectamente el esfuerzo y la dedicación que hay que ponerle al entrenamiento y, por lo tanto, como entrenador me gusta estar cerca, no solo brindar un plan de entrenamiento, sino que busco estar para lo que necesites. Para mi la comunicación es lo más importante.
Comenzaremos con una entrevista por videollamada. En este primer encuentro charlaremos sobre tu historia como corredor y tus objetivos principales; luego te explicaré cómo se realiza cada tipo de entrenamiento y los puntos más importantes a tener en cuenta para evitar las lesiones y el sobreentrenamiento. En base a esta entrevista recibirás el plan completo para todo el mes, de manera que puedas organizarte con anticipación (aunque lo ajustaremos durante el camino si hace falta).
MES DE ENTRENAMIENTO ONLINE – USD $ 25
¿Qué incluye el entrenamiento online?
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