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Intervenciones para la prevención de lesiones en el tejido blando de los miembros inferiores.

Yeung, S.S., Yeung, E.W. and Gillespie, L.D., 2011. Interventions for preventing lower limb soft‐tissue running injuries. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7).

https://doi.org/10.1002/14651858.CD001256.pub2

En esta revisión sistemática se incluyeron 25 ensayos que probaron intervenciones para prevenir lesiones relacionadas de las partes blandas de las extremidades inferiores relacionadas al running. Se pudieron agrupar pocos ensayos, ya que las intervenciones fueron heterogéneas y la clasificación y la determinación de los resultados variaron considerablemente. La mayoría de los participantes eran reclutas militares. La mayoría de los ensayos incluidos no lograron encontrar efectos significativos de las intervenciones estudiadas. Las intervenciones evaluadas por los ensayos incluidos se dividieron en cuatro estrategias preventivas principales: ejercicios (ejercicios de estiramiento y ejercicios de acondicionamiento); modificación del programa de entrenamiento; uso de ortesis (plantillas y rodilleras); y calzado y calcetines.

CONCLUSIONES

Implicaciones para la Practica

Ejercicios (ejercicios de estiramiento y ejercicios de acondicionamiento).

  • no hay evidencia de que los ejercicios de estiramiento reduzcan las lesiones de los tejidos blandos relacionadas con la carrera;
  • no hay evidencia de que los ejercicios de acondicionamiento previo sean efectivos en individuos que ya están físicamente en forma.

Modificación de programas de entrenamiento.

  • hay pruebas limitadas, que pueden no ser generalizables más allá de la población penitenciaria, de que la reducción de la duración y la frecuencia de la ejecución puede ser efectiva;
  • no hay evidencia de que un programa de entrenamiento calificado más prolongado sea más efectivo que un programa de entrenamiento regular para prevenir lesiones en corredores novatos.

Uso de ortesis (plantillas y rodilleras).

  • existe evidencia que apoya el uso de una abrazadera patelofemoral para prevenir el dolor de rodilla anterior;
  • existe evidencia limitada de que las inserciones de talón que absorben los golpes pueden reducir la incidencia de dolor en las extremidades inferiores durante los períodos de carrera de alta intensidad;
  • no hay evidencia de que usar plantillas sea más efectivo que no usarlas;
  • no hay evidencia de que las plantillas prescritas individualmente sean más efectivas que las plantillas estándar;
  • no hay evidencia de que las plantillas amortiguadoras sean más efectivas que las no amortiguadoras.

Calzado y calcetines

  • no hay evidencia de que la prescripción de zapatillas para correr basada en la evaluación de la forma del pie, en comparación con las zapatillas para correr estándar, ofrezca protección adicional en reclutas militares;
  • no hay evidencia de que el uso de medias de poliéster acolchadas o de doble capa, en comparación con las medias estándar, sea eficaz para reducir las lesiones de tejidos blandos en reclutas militares.