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Fortalecimiento

El entrenamiento de los músculos centrales e inspiratorio “funcional” mejora el rendimiento y la economía de la carrera

Tong, Tomas K., et al. ““Functional” inspiratory and core muscle training enhances running performance and economy.” Journal of strength and conditioning research 30.10 (2016): 2942-2951. El complejo lumbopélvico-cadera se conoce comúnmente como la región “central” del cuerpo. Los músculos y los tejidos conectivos asociados en esta región son esenciales para prevenir el pandeo de la columna vertebral y…

Mito: el entrenamiento de fuerza debe ser de alta repetición y baja carga para mejorar el rendimiento del corredor

Mito: el entrenamiento de fuerza debe ser de alta repetición y baja carga para mejorar el rendimiento del corredor

Alexander, James LN, Christian J. Barton, and Richard W. Willy. “Infographic. Running myth: strength training should be high repetition low load to improve running performance.” British journal of sports medicine (2019): bjsports-2019. http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2019-101168 Los importantes beneficios de rendimiento del entrenamiento de fuerza, incluida la resistencia pesada, la resistencia explosiva y el entrenamiento pliométrico para corredores de resistencia…