Fortalecimiento

La efectividad de las intervenciones de ejercicio para prevenir lesiones deportivas

La efectividad de las intervenciones de ejercicio para prevenir lesiones deportivas

Lauersen, Jeppe Bo, Ditte Marie Bertelsen, and Lars Bo Andersen. “The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.” Br J Sports Med 48.11 (2014): 871-877. http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2013-092538 La actividad física es importante tanto en la prevención como en el tratamiento de muchas enfermedades comunes, pero las lesiones deportivas…

Efectos del entrenamiento de fuerza sobre los determinantes fisiológicos del rendimiento en carrera de media y larga distancia: una revisión sistemática

Efectos del entrenamiento de fuerza sobre los determinantes fisiológicos del rendimiento en carrera de media y larga distancia: una revisión sistemática

Blagrove, Richard C., Glyn Howatson, and Philip R. Hayes. “Effects of strength training on the physiological determinants of middle-and long-distance running performance: a systematic review.” Sports medicine 48.5 (2018): 1117-1149. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0835-7 El rendimiento de carrera de media y larga distancia está limitado por varios parámetros aeróbicos y anaeróbicos importantes. La eficacia del entrenamiento de fuerza (ST) para los…

Mito: el entrenamiento de fuerza debe ser de alta repetición y baja carga para mejorar el rendimiento del corredor

Mito: el entrenamiento de fuerza debe ser de alta repetición y baja carga para mejorar el rendimiento del corredor

Alexander, James LN, Christian J. Barton, and Richard W. Willy. “Infographic. Running myth: strength training should be high repetition low load to improve running performance.” British journal of sports medicine (2019): bjsports-2019. http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2019-101168 Los importantes beneficios de rendimiento del entrenamiento de fuerza, incluida la resistencia pesada, la resistencia explosiva y el entrenamiento pliométrico para corredores de resistencia…