Flexibilidad

¿Los dispositivos de auto liberación miofasciales liberan miofascia? Mecanismos de balanceo: una revisión narrativa

¿Los dispositivos de auto liberación miofasciales liberan miofascia? Mecanismos de balanceo: una revisión narrativa

Behm, David G., and Jan Wilke. “Do self-myofascial release devices release myofascia? Rolling mechanisms: A narrative review.” Sports Medicine 49.8 (2019): 1173-1181. https://doi.org/10.1007/s40279-019-01149-y Introducción El uso de dispositivos como rodillos de espuma, masajeadores de rodillos, bolas y otros instrumentos que supuestamente aumentan el rango o el movimiento (ROM), disminuyen el dolor miofascial, mejoran la recuperación del daño…

Efectos del estiramiento antes y después del ejercicio sobre el dolor muscular y el riesgo de lesiones: revisión sistemática

Efectos del estiramiento antes y después del ejercicio sobre el dolor muscular y el riesgo de lesiones: revisión sistemática

Herbert, Rob D., and Michael Gabriel. “Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review.” Bmj 325.7362 (2002): 468. https://dx.doi.org/10.1136%2Fbmj.325.7362.468 Objetivo: Determinar los efectos del estiramiento antes y después del ejercicio sobre el dolor muscular después del ejercicio, el riesgo de lesiones y el rendimiento deportivo. Muchas personas se estiran…

Efectos agudos de la espuma en el rango de movimiento en adultos sanos: una revisión sistemática con metaanálisis multinivel

Efectos agudos de la espuma en el rango de movimiento en adultos sanos: una revisión sistemática con metaanálisis multinivel

Wilke, Jan, et al. “Acute Effects of Foam Rolling on Range of Motion in Healthy Adults: A Systematic Review with Multilevel Meta-analysis.” Sports Medicine 50.2 (2020): 387-402. https://doi.org/10.1007/s40279-019-01205-7 Se ha demostrado que el laminado de espuma (FR) mejora de manera aguda el rango de movimiento articular (ROM). Sin embargo, las síntesis de datos que agrupan los tamaños del…

Efectos agudos del estiramiento muscular sobre el rendimiento físico, el rango de movimiento y la incidencia de lesiones en individuos activos sanos: una revisión sistemática

Efectos agudos del estiramiento muscular sobre el rendimiento físico, el rango de movimiento y la incidencia de lesiones en individuos activos sanos: una revisión sistemática

Behm, David G., et al. “Acute effects of muscle stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy active individuals: a systematic review.” Applied physiology, nutrition, and metabolism 41.1 (2016): 1-11. https://doi.org/10.1139/apnm-2015-0235 La rutina de preactividad convencional consiste en un componente de ejercicio submáximo (p. Ej., Correr, andar en bicicleta), un período de estiramiento…

El caso para la jubilación de la flexibilidad como un componente importante de la aptitud física

Nuzzo, James L. “The case for retiring flexibility as a major component of physical fitness.” Sports Medicine 50.5 (2020): 853-870. https://doi.org/10.1007/s40279-019-01248-w La flexibilidad se refiere a las propiedades intrínsecas de los tejidos corporales que determinan el rango máximo de movimiento articular sin causar lesiones. Durante muchos años, la flexibilidad ha sido clasificada por el Colegio Americano de…

¿Las alteraciones en la fuerza muscular, la flexibilidad, el rango de movimiento y la alineación predicen las lesiones de las extremidades inferiores en los corredores: una revisión sistemática

¿Las alteraciones en la fuerza muscular, la flexibilidad, el rango de movimiento y la alineación predicen las lesiones de las extremidades inferiores en los corredores: una revisión sistemática

Christopher, Shefali M., et al. “Do alterations in muscle strength, flexibility, range of motion, and alignment predict lower extremity injury in runners: a systematic review.” Archives of Physiotherapy 9.1 (2019): 2. https://dx.doi.org/10.1186%2Fs40945-019-0054-7 Las lesiones son comunes al correr y afectan hasta al 94% de los corredores recreativos. Los médicos suelen utilizar alteraciones de las evaluaciones clínicas musculoesqueléticas normales…