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Entrenamiento

Tiempos de resistencia para ejercicios de estabilización de la espalda baja: objetivos clínicos para pruebas y entrenamiento de una base de datos normal

Tiempos de resistencia para ejercicios de estabilización de la espalda baja: objetivos clínicos para pruebas y entrenamiento de una base de datos normal

McGill, Stuart M., Aaron Childs, and Craig Liebenson. “Endurance times for low back stabilization exercises: clinical targets for testing and training from a normal database.” Archives of physical medicine and rehabilitation 80.8 (1999): 941-944. https://doi.org/10.1016/s0003-9993(99)90087-4 Este estudio tuvo como objetivo establecer tiempos de retención de resistencia isométrica, así como las relaciones entre los extensores del torso, los…

Un enfoque basado en la evidencia para elegir técnicas de recuperación después del ejercicio para reducir los marcadores de daño muscular, dolor, fatiga e inflamación: una revisión sistemática con metanálisis

Un enfoque basado en la evidencia para elegir técnicas de recuperación después del ejercicio para reducir los marcadores de daño muscular, dolor, fatiga e inflamación: una revisión sistemática con metanálisis

Dupuy, Olivier, et al. “An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques to reduce markers of muscle damage, soreness, fatigue, and inflammation: a systematic review with meta-analysis.” Frontiers in physiology 9 (2018): 403. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00403 La evidencia científica reunida durante las últimas décadas ha permitido identificar las estrategias de entrenamiento más eficientes para mejorar el rendimiento físico. Sin…

Un programa de entrenamiento gradual no tiene efecto en el número de lesiones en corredores novatos

Un programa de entrenamiento gradual no tiene efecto en el número de lesiones en corredores novatos

Buist, Ida, et al. “No effect of a graded training program on the number of running-related injuries in novice runners: a randomized controlled trial.” The American Journal of Sports Medicine 36.1 (2008): 33-39. https://doi.org/10.1177%2F0363546507307505 Correr es un deporte practicado por muchas personas para mejorar la función cardiorrespiratoria, la salud y el bienestar. Junto con los efectos positivos…

Carga óptima: variables y mecanismos clave

Carga óptima: variables y mecanismos clave

Glasgow, Philip, Nicola Phillips, and Christopher Bleakley. “Optimal loading: key variables and mechanisms.” (2015): 278-279. http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2014-094443 CARGA ÓPTIMA (POLICE VS PRICE) El acrónimo PRICE (protección, descanso, hielo, compresión y elevación) ha sido tradicionalmente la piedra angular para el tratamiento de lesiones agudas de tejidos blandos. Recientemente, su relevancia en algunos casos ha sido cuestionada; de…

Intervenciones para la prevención de lesiones en el tejido blando de los miembros inferiores.

Intervenciones para la prevención de lesiones en el tejido blando de los miembros inferiores.

Yeung, S.S., Yeung, E.W. and Gillespie, L.D., 2011. Interventions for preventing lower limb soft‐tissue running injuries. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7). https://doi.org/10.1002/14651858.CD001256.pub2 En esta revisión sistemática se incluyeron 25 ensayos que probaron intervenciones para prevenir lesiones relacionadas de las partes blandas de las extremidades inferiores relacionadas al running. Se pudieron agrupar pocos ensayos, ya que…